无论怎样的不舍，世界杯在德国捧上大力神杯时结束了。然而世界杯的影响却没有散去，世界杯后遗症后袭球迷，让球迷们无力招架。现在，让我们看看球迷们怎样才能最快回归正常生活吧。
一、 恢复强健身体
近一个月的熬夜，使得大部分球迷的生物钟都存在着一定的紊乱现象，怎样快速调节生物钟，是恢复正常生活的关键。
1、睡眠调整
调整生物钟的首要重点就是规划睡眠，合理睡眠。晚上11点-11点40尽量入睡，早上6点-6点半尽量起床。
2、饮食调整
由于长时间熬守世界杯，胃肠生物钟已不正常，眼睛也进入疲劳状态。在饮食上，注意均衡饮食，少吃辛辣刺激的食物，多吃含有丰富维生素和蛋白质的食物。不宜选择油炸、高热量、糯米类、有刺激性及酸性食品。
3、运动调整
经常性的运动有利于加速人体新陈代谢，增强体质，而且可以改善由于长时间熬夜看球引起的颈部不适。
4、户外运动
光线对人体生物节律的影响最为重要，特别是户外的自然光线，有助于旅行者建立新的节律。因此，要在户外自然光下多活动。同时及时补充水分也能减轻身体不适。
5、维生素调整
微量营养元素，对于生物钟的正常运转有重要作用，所以补充流失的微量营养元素也很重要。维生素B，维生素C等微量元素极为重要。
二、 恢复健康心态
四年一届的世界杯盛会结束后，巨大的落差使得有些球迷们感觉无事可做、心情焦虑，希望世界杯能够继续下去；而有些球迷因为支持的球队失败了，心情变得异常沮丧。可以培养自己多方面的兴趣。比如健身或者组织上三两好友周末的时候踢踢球，这些都是非常好的调整方式。
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